PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!
MERCOLEDI’ dalle ore 21.00 alle ore 22.00
Un corso nuovo, una nuova danza , una danza esplosiva che nasce dalla fusione della femminilità della danza del ventre, dall’ energia della danza afro, dai ritmi del vogueing, Reggaeton/ twerk
Accessibile a tutti, anche senza esperienza nel mondo della danza
corso per tutte le età
Corso svolto in collaborazione con Greta Nadalini
PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!
MARTEDI’ dalle ore 20.35 alle 21.35
Pilates Barre è una variante del Pilates che viene svolta in piedi con il supporto di una barra da danza classica.
Il tutto a ritmo di musica!
A CHI È INDICATO
Accessibile a tutti i livelli di allenamento
Il programma è particolarmente indicato per tutte le persone che cercano qualcosa di nuovo, facile da eseguire ma molto tonificante, che migliori la silhouette, ma che nello stesso tempo risulti efficace dal punto di vista posturale
Migliora la flessibilità, l’ equilibro, la postura, tonificando i muscoli del corpo, soprattutto glutei, cosce e addominali.
COS’ E’ IL PILATES BARRE ?
Tutti i movimenti usati nel Pilates Barre derivato dalla danza sono perfetti per tonificare e creare un corpo nuovo.
Gli esercizi isometrici usati in questo tipo di allenamento sviluppano equilibrio e resistenza, intervallati con una parte cardio creano una lezione completa.
Come dice la parola stessa, questa disciplina è la fusione tra lo Yoga e il metodo Pilates, una vera e propria filosofia del movimento terra.
PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!!
VENERDI’ dalle 9.30 alle 10.30
L’approccio meditativo in cui il Pilates si è evoluto negli ultimi anni ha dato origine a Yogalates, ideato dall’americano Jonathan Urla e che ha come obiettivi il rilassamento, la concentrazione e la tonificazione: un allenamento che mira a tonificare e potenziare il corpo, rilassando allo stesso tempo la mente
PRATICA
Le lezioni iniziano sempre con esercizi a terra per riscaldare la colonna vertebrale e preparare la mente e i muscoli alle posizioni più impegnative dello Yoga, che si basano su allineamenti precisi, sulla concentrazione tramite l’ascolto costante del respiro che guida i movimenti, aiuta a liberare la mente e a sviluppare resistenza e flessibilità, mentre gli esercizi del Pilates migliorano il coordinamento muscolare e la forza.
A CHI E’ CONSIGLIATO
A tutte le persone che vogliono acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo, scaricare le tensioni psicofisiche e mantenere le articolazioni e la schiena flessibili e forti , evitando sedute di allenamento troppo intenso ed estremo.
Gambe, Addominali, Glutei
Prenota la tua Prova Gratuita!!!
LUNEDI’ dalle 19.30 alle 20.30
Gag allenamento intensivo gambe, addominali e glutei
L’allenamento G.A.G. è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addominali e glutei.
In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.
Accessibile a tutti i livelli di allenamento
Il GAG è un allenamento specifico, pensato per allenare la parte inferiore del corpo: è studiato per modellare e tonificare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe.
Permette inoltre di bruciare il grasso in eccesso e combattere gli inestetismi della cellulite.
Consiste in una serie di esercizi a terra ed in piedi, sempre a ritmo di musica.
È un corso adatto a tutti, principianti e non, e apporta molti benefici anche a tutti coloro, che hanno problemi lievi di postura.
Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione: un’azione combinata, che allena tutto l’organismo.
Le lezioni iniziano con qualche minuto di riscaldamento, continuano con una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici e altri strumenti fitness.
Questo tipo di allenamento permette un dispendio di calorie in media di 400/600 all’ora.
Benefici:
Tonifichi i glutei, gli addominali e le gambe
Aumenti il tono e la forza muscolare
Bruci il grasso superfluo e perdi peso
Migliori la capacità cardio-respiratoria
Migliori la capacità di controllo dei movimenti.
È ideale anche per le neo mamme, che vogliono recuperare al meglio la propria forma fisica e per tutti coloro che amano le attività collettive a ritmo di musica!
Prenota la tua prova gratuita!!
MERCOLEDI’ dalle 14.10 alle 15.10
VENERDI’ dalle 20.30-21.30
Gli esercizi di total body coinvolgono tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei saranno sempre al centro del vostro workout.
Accessibile a tutti i livelli di allenamento
I corsi total body non vi annoieranno mai per il semplice motivo che gli esercizi cambiano sempre, infatti non ci sarà mai un circuito sempre uguale da seguire in ogni lezione.
Passando ora ai veri e propri esercizi che eseguirete nel workout total body possiamo dividerli in tre grandi categorie:
Esercizi a corpo libero
Esercizi con l’ausilio di attrezzi
Esercizi con pesi/manubri
I BENEFICI
I benefici del total body riguardano sia il livello funzionale del nostro corpo – miglioramento del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio – sia il potenziamento muscolare.
Ciò viene permesso dallo svolgimento di esercizi di vario genere, quali sessioni di cardio e esercizi statici e dinamici.
Se performati in maniera corretta, tali movimenti permettono di accrescere notevolmente la propria forza, migliorare le proprie capacità di coordinazione ed equilibrio, nonché di definire i diversi gruppi muscolari.
AIUTA A BRUCIARE TANTE CALORIE
Tale allenamento permette di bruciare molte calorie. Questo perché i principali gruppi muscolari si ritrovano a lavorare all’ unisono, soprattutto per lo svolgimento di determinati esercizi come gli squat, i burpees o i jumping jacks.
PERMETTE DI AUMENTARE LA FORZA E LA RESISTENZA
PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA
LUNEDI’ 9.00-10.00 Hatha Yoga Flow
LUNEDI’ 18.15-19.15
MERCOLEDI’ 17.45-18.45
MERCOLEDI’ 13.00-14.00
GIOVEDI’ dalle 19.30 alle 20.30
GIOVEDI’ dalle 20.30 alle 21.30
Accessibile a tutti i livelli di allenamento
Il Vinyasa Yoga è spesso più veloce e ha un ritmo molto sostenuto,
le asana (posture) sono collegati insieme in una serie di movimenti che vengono sincronizzati con il respiro.
Un’ attenzione particolare è posta proprio sul respiro e sulla transazione di passaggio da una asana all’altra.
Seguendo il principio del flusso armonico di respiro e movimento, la mente di chi pratica Vinyasa Yoga è presto assorbita nella pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza.
I continui movimenti, da una posizione ad un’ altra, danno un beneficio cardiovascolare, aumenta la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità, si riduce lo stress.
Il ritmo deciso e le continue variazioni nell’affascinante serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita.
