Corso di Meditazione

Nuovo corso!!! Nuova collaborazione!!!

Serata di presentazione gratuita su prenotazione
MARTEDI’ 07 marzo ore 20.00-21.30

Cinque incontri settimanali durante i quali saranno sperimentati i benefici che la meditazione produce sui vari aspetti del nostro essere: fisico- emotivo – mentale.

Impareremo quindi a rilassare il corpo, a respirare correttamente, ad acquietare le emozioni, a calmare ed educare la mente.

Faremo meditazione con i Mantra, con i suoni (campane tibetane, gong,cimbali) con la musica, con i colori.

Eseguiremo esercizi di visualizzazioni guidate per recuperare tutte le energie disperse e acquisire forza e stabilità.

La meditazione è una attività della mente volta a conoscere se stessi e la realtà esteriore al fine di raggiungere un livello di maggiore consapevolezza e di calma interiore.

Durante la meditazione si crea un canale attraverso il quale viene immessa nella nostra coscienza una frequenza vibratoria elevata che produce un effetto risonante ed armonico che si estende sul corpo fisico, sulle emozioni e sulla mente.

Questa vibrazione elevata produce notevoli benefici su tutto il metabolismo del corpo:

Migliora lo stato di salute generale

Aumentano le difese immunitarie e la resistenza fisica

Si riducono i livelli di stress e i disturbi correlati

Migliora la memoria e i processi decisionali

Riduce il dolore fisico

Aumenta l’energia psicofisica

Aumenta la consapevolezza di Sè

Gli effetti benefici della meditazione sono riscontrabili già dopo poche settimane di attività perché la nostra mente si addestra a inviare automaticamente l’impulso al rilassamento anzichè allo stato di tensione e allerta in cui ci troviamo costantemente.

Numerosi studi a livello medico scientifico comprovano gli effetti benefici della pratica costante della meditazione.

Presso asd il canto della Terra in via Ripa 64 ad Alzano Lombardo in via Ripa 64.

Corso di Training Autogeno

🌷CORSO DI TRAINING AUTOGENO E TECNICHE DI RESPIRAZIONE🌷

✨SERATA GRATUITA di presentazione su prenotazione

LUNEDÌ 06 marzo ore 20.30

📌Il #trainingautogeno è un metodo semplice ed efficace per ridurre lo stress e l’affaticamento, ma è utile soprattutto per gestire l’ansia e gli effetti ad essa correlati, come i disturbi #psicosomatici.

✅Una volta acquisita questa tecnica di rilassamento potrai applicarla a casa per riprodurre i benefici sperimentati, tra cui:

➡Eliminare l’ANSIA e lo STRESS

Recuperare le ENERGIE

Rigenerare il CORPO e la MENTE

Aumentare la CONCENTRAZIONE e la MEMORIA

Migliorare la Qualità del SONNO

Diminuire il Senso di STANCHEZZA

Alleviare i DOLORI MUSCOLARI

Ridurre le TENSIONI CORPOREE

Gestire la RABBIA

Controllare il DOLORE

Migliorare il Tono dell’UMORE

Rafforzare il SISTEMA IMMUNITARIO

Allenare a Vivere Positivamente la QUOTIDIANITA’

👉🏼Ad ogni incontro ci concentreremo su un esercizio specifico: attraverso il #training sarà possibile raggiungere uno stato di equilibrio psicofisico in modo sempre più spontaneo, cioè in maniera “autogena”.

DOVE

L’incontro si svolgerà ad Alzano Lombardo presso asd Il canto della Terra

INFO E COSTI:

📩 Chiama oppure invia un sms a Marina Curnis

☎339-1525499

www.ilcantodellaterra.org

Workshop Gratuito Difesa Personale Femminile

Tecniche di difesa personale femminile

SABATO 26/11 dalle 15 alle 16 Prenota il tuo posto!!!

Verranno mostrati semplici movimenti e tecniche per dare più consapevolezza e fermezza ad una donna in difficoltà

Con Andrea Luzzana

Asd il canto della Terra via Ripa 64

Per prenotare chiamare Marina al 339-1525499

Prove Gratuite

Prenota la tua prova gratuita!!!


Le prove vanno prenotate, inviare un sms a Marina al 339-1525499

Siamo ad Alzano Lombardo in via Ripa 64, presso Asd Il canto della Terra

Abbiamo aggiunto: KICKBOXING SABATO ORE 11-12 VINYASA YOGA GIOVEDI’ ore 20.30-21.30


Scegli il corso e prova!!!!

POSTI LIMITATI!!!!

Fit Boxe

LUNEDI’ ore 18.15- 19.15

Prenota la tua prova Gratuita!!!!

La Fit Boxe è un’attività che si svolge in gruppo, a tempo di musica, e che combina il training dinamico dell’Aerobica con quello delle Arti Marziali, come la Boxe tailandese, il Kung-fu, il Karate e la Kick boxing.
A differenza di queste ultime, però, non prevede il confronto diretto tra due persone, non si punta a neutralizzare un avversario: Calci, pugni, ginocchiate e gomitate vengono, infatti, assestati su un sacco a base mobile.

È, in sostanza, un sistema di allenamento piacevole e spensierato che unisce al perseguimento di una migliore forma fisica, data dal tipo di allenamento aerobico,
l’opportunità di apprendere alcune tecniche, di attacco e difesa del corpo, tipiche delle arti marziali, in modo coinvolgente, esplosivo e liberatorio.

Ne deriva una forma di esercizio che, grazie anche al ritmo musicale di accompagnamento, diventa progressivamente una “danza scatenata” che scarica le tensioni in modo positivo, oltre a permettere di imparare a difendersi.

Benefici fisici.
In quanto allenamento cardiovascolare, favorisce la circolazione sanguigna e migliora le capacità respiratorie aumentando la resistenza.
Tonifica tutte le fasce muscolari del corpo, perché impegna muscoli di braccia, gambe, spalle, addome, ecc.

La Fit Boxe fa dimagrire? Perdere peso con la fit boxe è uno dei principali obiettivi di chi pratica questo sport. Si calcola che con una sessione di fit boxe da circa 45 minuti, vengano bruciate in media 500 calorie.

La fit boxe produce molti benefici mentali.
Grazie a un ritmo serrato dell’allenamento, e portando tecniche degli sport da combattimento, si riduce lo stress e l’aggressività.
Aiuta ad aumentare la concentrazione perché si lavora a vari livelli su un bersaglio (il sacco da fit boxe) con un obiettivo: colpire in maniera decisa e armoniosa
Portare tecniche di braccia e gambe in rapida sequenza aumenta la coordinazione-

con Roberta, laureata in scienze motorie con la specializzazione in scienze dell’ attività fisica per il benessere.

Pilates

ORARI:
MARTEDI dalle 9.30 alle 10.30 con Lara
MERCOLEDI’ dalle 18.00 alle 19.00 con Cristina
VENERDI dalle 19.15 alle 20.15 con Cristina
PILATES BALL MARTEDI’ 19.30-20.30 con Denise

Prenota le tue Prove Gratuite!!!

Il pilates è uno sport dai molteplici benefici, si tratta di una disciplina sportiva che coniuga ginnastica, yoga e danza, permette di snellire e tonificare tutto il corpo con esercizi al tempo stesso semplici ma efficaci.


Che cos’è quindi il pilates? Alla base di questa disciplina c’è la volontà di ricostruire il proprio equilibrio corporeo, cercando di correggere le asimmetrie del corpo per ottenere un benessere psicofisico pieno e più armonico.

Il pilates si basa su alcuni principi fondamentali, primo fra tutti il controllo dei movimenti che aiuta a concentrarsi su tutta la postura del corpo in modo preciso e fluido.
A ogni movimento viene associata una corretta respirazione, che aiuta a controllare il corpo e rende gli esercizi più armonici, diminuendo così lo sforzo.
Avvicinandosi a questa disciplina sarà molto semplice iniziare a compiere movimenti sempre più ampi, che allungano tutti i muscoli in modo dolce ed efficace.

I VANTAGGI: A COSA SERVE IL PILATES
Il pilates ha effetti benefici per tutto il corpo, ma anche a livello emozionale e  mentale.
Aumentando la forza dei muscoli, si avrà nel tempo una piacevole sensazione di tonicità senza però sviluppare troppa massa muscolare. Il tipico fisico da pilates è infatti longilineo, le gambe risultano snelle e gli addominali piatti ma scolpiti.
Questa fisicità aiuta a ottenere una maggiore capacità di coordinamento sia fisico che psicologico.

I BENEFICI PER LA SCHIENA
I vantaggi del pilates per cervicale e schiena sono ampiamente riconosciuti: sono infatti tantissimi gli esercizi dedicati proprio ai muscoli delle spalle e del collo. Praticando il pilates si avranno benefici sulla schiena perché tutte le tensioni tenderanno a diminuire, man mano che i muscoli di questa parte del corpo iniziano a rinforzarsi.
Il pilates è anche indicato a chi ha una cattiva postura e soffre frequentemente di cervicale infiammata, a causa di posizioni scorrette ripetute nel tempo.

BENEFICI PER GAMBE E GLUTEI
Oltre a rinforzare i muscoli addominali e la flessibilità della colonna vertebrale,
il pilates ha benefici su gambe e glutei, migliorando la stabilità del bacino grazie a una muscolatura più potente e allungata.
Nel pilates esistono tantissimi esercizi mirati alla tonificazione di determinate fasce muscolari che aiutano a ripristinare una corretta circolazione sanguigna su gambe e glutei.

BENESSERE PSICOLOGICO
Ma non solo: il pilates ha benefici psicologici, che aiutano anche a sconfiggere alcune
problematiche legate allo stress come, ad esempio, l’infiammazione cervicale. Praticare questo sport dona una piacevole sensazione di benessere diffuso e libera la mente da tutti quei pensieri quotidiani che tendono a contrarre i muscoli.

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO
Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”. Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

Prenota la tua prova gratuita al 339-1525499