Body Tone

PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!
MARTEDI’ 12 settembre ore 18.15-19.15

Il Body Tone è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo.

Nello specifico, si tratta di un tipo di workout durante il quale si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi, trx, medicine balls , attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica.

Si tratta di una tipologia di allenamento, con cui si vanno a stimolare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, attraverso esercizi e ripetizioni sincronizzate a ritmo di musica.

Il Body Tone è una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma.

A CHI È INDICATO
Ottimo per chi voglia perdere peso e per tenersi in forma a 360°

Fusion Dance


PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!
MERCOLEDI’ 13 settembre ore 21.00-22.00

Un corso nuovo, una nuova danza , una danza esplosiva che nasce dalla fusione della femminilità della danza del ventre, dall’ energia della danza afro, dai ritmi del vogueing, Reggaeton/ twerk

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti, anche senza esperienza nel mondo della danza
corso per tutte le età

Corso svolto in collaborazione con Greta Nadalini

Pilates Barre

PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!
MARTEDI’ 12 settembre ore 20.30-21.30

Pilates Barre è una variante del Pilates che viene svolta in piedi con il supporto di una barra da danza classica.
Il tutto a ritmo di musica!

A CHI È INDICATO
Accessibile a tutti i livelli di allenamento

Il programma è particolarmente indicato per tutte le persone che cercano qualcosa di nuovo, facile da eseguire ma molto tonificante, che migliori la silhouette, ma che nello stesso tempo risulti efficace dal punto di vista posturale

Migliora la flessibilità, l’ equilibro, la postura, tonificando i muscoli del corpo, soprattutto glutei, cosce e addominali.

COS’ E’ IL PILATES BARRE ?

Tutti i movimenti usati nel Pilates Barre derivato dalla danza sono perfetti per tonificare e creare un corpo nuovo.

Gli esercizi isometrici usati in questo tipo di allenamento sviluppano equilibrio e resistenza, intervallati con una parte cardio creano una lezione completa.

Yogalates

Come dice la parola stessa, questa disciplina è la fusione tra lo Yoga e il metodo Pilates, una vera e propria filosofia del movimento terra.

PRENOTA LA TUA PROVA GRATUITA!!!!
VENERDI’ 15 settembre ore 9.30-10.30

L’approccio meditativo in cui il Pilates si è evoluto negli ultimi anni ha dato origine a Yogalates, ideato dall’americano Jonathan Urla e che ha come obiettivi il rilassamento, la concentrazione e la tonificazione: un allenamento che mira a tonificare e potenziare il corpo, rilassando allo stesso tempo la mente

PRATICA

Le lezioni iniziano sempre con esercizi a terra per riscaldare la colonna vertebrale e preparare la mente e i muscoli alle posizioni più impegnative dello Yoga, che si basano su allineamenti precisi, sulla concentrazione tramite l’ascolto costante del respiro che guida i movimenti, aiuta a liberare la mente e a sviluppare resistenza e flessibilità, mentre gli esercizi del Pilates migliorano il coordinamento muscolare e la forza.

A CHI E’ CONSIGLIATO

A tutte le persone che vogliono acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo, scaricare le tensioni psicofisiche e mantenere le articolazioni e la schiena flessibili e forti , evitando sedute di allenamento troppo intenso ed estremo.

GAG

Gambe, Addominali, Glutei

Prenota la tua Prova Gratuita!!!

Prova gratuita LUNEDI’ 11 settembre dalle 20.30 alle 21.30

Gag allenamento intensivo gambe, addominali e glutei

L’allenamento G.A.G. è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addominali e glutei.
In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti i livelli di allenamento

Il GAG è un allenamento specifico, pensato per allenare la parte inferiore del corpo: è studiato per modellare e tonificare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe.

Permette inoltre di bruciare il grasso in eccesso e combattere gli inestetismi della cellulite.
Consiste in una serie di esercizi a terra ed in piedi, sempre a ritmo di musica.
È un corso adatto a tutti, principianti e non, e apporta molti benefici anche a tutti coloro, che hanno problemi lievi di postura.

Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione: un’azione combinata, che allena tutto l’organismo.

Le lezioni iniziano con qualche minuto di riscaldamento, continuano con una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici e altri strumenti fitness.
Questo tipo di allenamento permette un dispendio di calorie in media di 400/600 all’ora.

Benefici:
Tonifichi i glutei, gli addominali e le gambe
Aumenti il tono e la forza muscolare
Bruci il grasso superfluo e perdi peso
Migliori la capacità cardio-respiratoria
Migliori la capacità di controllo dei movimenti.

È ideale anche per le neo mamme, che vogliono recuperare al meglio la propria forma fisica e per tutti coloro che amano le attività collettive a ritmo di musica!

Total Body

Prenota la tua prova gratuita!!

VENERDI’ dalle 20.30-21.30 (prova gratuita 15/09)
LUNEDI’ dalle 10.40 alle 11.40
MERCOLEDI’ dalle 16.00 alle 17.00
GIOVEDI’ dalle 14.00 alle 15.00

Gli esercizi di total body coinvolgono tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei saranno sempre al centro del vostro workout.

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti i livelli di allenamento

I corsi total body non vi annoieranno mai per il semplice motivo che gli esercizi cambiano sempre, infatti non ci sarà mai un circuito sempre uguale da seguire in ogni lezione.

Passando ora ai veri e propri esercizi che eseguirete nel workout total body possiamo dividerli in tre grandi categorie:

Esercizi a corpo libero
Esercizi con l’ausilio di attrezzi
Esercizi con pesi/manubri

I BENEFICI
I benefici del total body riguardano sia il livello funzionale del nostro corpo – miglioramento del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio – sia il potenziamento muscolare.

Ciò viene permesso dallo svolgimento di esercizi di vario genere, quali sessioni di cardio e esercizi statici e dinamici.

Se performati in maniera corretta, tali movimenti permettono di accrescere notevolmente la propria forza, migliorare le proprie capacità di coordinazione ed equilibrio, nonché di definire i diversi gruppi muscolari.

AIUTA A BRUCIARE TANTE CALORIE
Tale allenamento permette di bruciare molte calorie. Questo perché i principali gruppi muscolari si ritrovano a lavorare all’ unisono, soprattutto per lo svolgimento di determinati esercizi come gli squat, i burpees o i jumping jacks.

PERMETTE DI AUMENTARE LA FORZA E LA RESISTENZA