Danza Afro


📍SABATO 08 ottobre ore 16.00-17.30

con Marina Michelis, danzatrice, insegnante e coreografa, danza d’espressione africana
Intensa e gioiosa, la danza afro coinvolge il fisico e lo spirito attraverso l’ascolto e la risposta del corpo agli appoggi del piede al suolo.
La scoperta dell’indipendenza dei diversi segmenti corporei e la loro coordinazione permette di eseguire movimenti fluidi e armonici, in contatto con l’energia personale e quella del gruppo.
Esso è rivolto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi a una danza corale e piena di energia.

Il corso di danza afro attinge dalla tradizione dell’Africa Occidentale (Mali, Burkina Faso, Guinea, Costa d’Avorio) coniugata con una sensibilità contemporanea e con un approfondito lavoro di coscienza e preparazione corporea.
Esso è rivolto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi a una danza corale e piena di energia.

Tribal Fusion Bellydance

Percorso di Tribal Fusion Bellydance BASE – a cadenza mensile 2022 con attestato finale.

Sett. Sab 24
Ott. Sab 29
Nov. Sab 26
Dic. Sab 10

📍Con Beatrice – Direttrice ASD Americana Exotica e insegnante di Tribal Fusion Bellydance dal 2009 a Bergamo
http://www.americanaexotica.it/beatrice-secchi/

➡️La Tribal Fusion Bellydance è un stile nuovo della danza del ventre che nasce all’inizio degli anni ’90 in California come frutto di una commistione di danze, generi musicali e culture che si incontravano e si mescolavano nella San Francisco underground di quegli anni. Il tradizionale vocabolario della danza orientale si è fuso nel tempo con quello di altre danze come la modern dance, la danza contemporanea, il popping (hip – hop), le danze indiane, il flamenco e lo Yoga. É la danza per il benessere
psicofisico della donna per eccellenza.

🙂Scopri con noi i benefici della Tribal Fusion Bellydance sull’equilibrio psicofisico
1) fortifica i muscoli addominali e pelvici, e tonifica quelli della parte superiore e inferiore del corpo (solo per citarne alcuni: spalle, dorso e pettorali – interno coscia, quadricipiti, polpacci).
2) Aumenta la flessibilità delle articolazioni dell’anca, del bacino e delle spalle, poiché aumenta il flusso di liquido sinoviale che le lubrifica.
3) Stimola la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna.
4) migliora il transito intestinale.
5) riduce il mal di schiena poiché rinforza i muscoli della colonna vertebrale e migliora la postura riducendo dolori cervicali e dorsali.
6) Aiuta ad affrontare meglio il parto poiché lavora anche sui muscoli del perineo.
7) Stimola la concentrazione e migliora la coordinazione.
😎 aiuta a ridurre ansia e stress.
9) aiuta ad esprimere emozioni profonde.
10) è adatta e benefica anche per donne in gravidanza poiché i movimenti sono fluidi e morbidi e rilassano il corpo decontraendo i muscoli, donando benessere.

Percorso Benessere

Massaggio Ayurvedico ai piedi
Il kansaVatki Foot massage risale a 5000 anni fa.

Benefici fisici:
nutre la pelle
migliora la circolazione sanguigna linfatica
rilassa i muscoli del piede e della gamba
migliora la condizione dei legamenti e muscoli degli arti inferiori
allevia occhi affaticati e stanchi ,riduce le borse
purifica da tossine
Benefici mentali:
Allevia lo stress, l’ ansietà ,il nervosismo, la depressione
Migliora le attività mentali
Favorisce il sonno
Calma il corpo
Ripristina e riequilibra l’energia innata del corpo

Secondo il dottor Vasant Lad possiamo ridurre lo stress e attivare il nostro sistema immunitario attraverso il massaggio ai piedi.


Massaggio Giapponese al viso tecnica KOBIDO
Lifting senza bisturi.. E’ un trattamento rigenerante ed energetico che utilizza le tecniche di massaggio ANMA (pressione e frizione impiegate nel KO BI DO paragonabile per i suoi benefici ad una sorta di lifting naturale)

Benefici fisici:
Migliora il tono e l’ elasticità della pelle
Rilassa e distende la cute migliorando i contorni del viso
Previene la formazione di rughe
Stimola il sistema nervoso e riattiva il microcircolo sanguigno rafforzando attraverso il nutrimento le fasce muscolari profonde
Eliminazione delle tossine del sistema linfatico
Benefici mentali
Ristabilisce il benessere fisico complessivo e la quiete mentale

MASSAGGIO OLISTICO CORPO CON OLI ESSENZIALI
Tale massaggio è un massaggio con diverse finalità : rilassante e distensivo o tonificante ed energizzante.
Sfrutta le proprietà energetiche curative delle essenze attraverso cui è possibile trattare alcuni diffusi disturbi, permettendo al corpo e alla mente di attivare sistemi di autoregolazione ( equilibrio omeostatico) ottenendo risultati molto positivi.
Quindi il beneficio non sta solo nel trattamento manuale in sé , ma si moltiplica in forza delle essenze sprigionate .Quindi si sceglierà l’ olio essenziale in modo coerente con il tipo di trattamento.


Ginnastica facciale metodo visotonic e auto massaggi
In queste lezioni studiamo un metodo naturale per minimizzare i segni del tempo attraverso la ginnastica del viso e gli auto massaggi.
Questa tecnica è stata ideata da Loredana de Michelis con l’intento di migliorare la tonicità e l’elasticità del viso attraverso un allenamento mirato e consapevole dei muscoli mimici.

L’ espressivà del viso è dovuta all’ azione dei muscoli mimici che hanno proprio la funzione principale della comunicazione
A differenza degli altri distretti corporei dove sopra i muscoli c’ è uno strato di grasso che li separa dalla pelle,i muscoli superficiali del viso formano una maglia intrecciata con il grasso e gli strati profondi della pelle . Così ad ogni minima contrazione di essi la pelle si muove in maniera evidente.
Nell’ invecchiamento la perdita di forza velocità e coordinazione dei muscoli compresi quelli facciali toglie intensità al viso e alle emozioni.
Il programma visotonic comprende esercizi adeguati di rinforzo ( almeno 15 che possono essere adattati alle singole esigenze) per aumentare lievemente il volume di alcuni muscoli facciali ed esercizi di rilassamento per altri muscoli del viso
Ogni muscolo viene contratto e rilassato per tot secondi in base alla tipologia del muscolo.

Gli esercizi si eseguono davanti allo specchio e si possono praticare a qualsiasi età, ricordandoci che l’ invecchiamento inizia dopo l’ adolescenza e che tale ginnastica può ritardare gli inevitabili cambiamenti oltre a migliorare le problematiche esistenti
Tale ginnastica aiuta inoltre ad avere una maggiore consapevolezza di sé e a curare il viso non solo nell’ aspetto estetico, ma anche funzionale.

Gli esercizi vanno studiati con precisione e adattati alle esigenze di ciascun viso , vanno eseguiti poi costantemente ogni giorno per almeno 5- 10 minuti.
I primi risultati si vedono dopo 3 settimane , ma in 3 mesi di allenamento quotidiano il viso è notevolmente migliorato .

Benefici Fisici
TONICITÁ :miglioriamo la mobilità e la tonicità dei muscoli e cute più distesa
TURGORE alcuni muscoli zigomi labbra diventeranno più turgidi contrastando
l’ effetto di caduta gravitazionale dei tessuti e rendendo la cute più distesa
MIGLIORE DELINEAMENTO DEI CONTORNI DEL VISO
MIGLIORAMENTO DELL ‘ INCARNATO perché si stimola il microcircolo sanguigno permettendo di ottenere un colorito più roseo
ANTIRUGHE Prevenzione per le rughe e miglioramento di quelle preesistenti rilassando certe zone critiche del viso ( zona perioculare e frontale ).

In PARTICOLARE LAVOREREMO SU
-Collo e decolletè:migliorando la postura e i dolori cervicali e rassodando pelle del decolletè e del collo ,
-Nella zona del profilo mandibolare e sotto il mento ridefinendo l’ ovale e riducendo il doppio mento
-A livello delle labbra ridifinendo i contorni e aumentandone lievemente i volumi
-Nel terzo medio del viso rassodando e aumentando lievemente gli zigomi
-A livello del terzo superiore del viso : migliorando la tonicità della palpebra superiore, la luminosità dello sguardo, migliorando il drenaggio linfatico con riduzione delle borse sottoculari , migliorando le rughe perioculari e frontali , migliorando i sintomi delle cefalee muscolo tensive

Benefici mentali
Presa di coscienza e valorizzazione delle nostre capacità mimiche
Generale benessere psicologico dato dai risultati estetici ottenuti
Miglioramento dell’ umore perché l’ attivazione dei muscoli zigomatici (che avviene anche nella risata volontaria e non solo spontanea) comporta l’ aumento degli ormoni del benessere . endorfine e serotonina e riduzione degli ormoni dello stress come il cortisolo ( principi dello yoga della risata del dottor Kataria)

OLTRE AGLI ESERCIZI DI GINNASTICA IMPAREREMO ALCUNI AUTOMASSAGGI DEDICATI AL VISO
Impareremo piccole manovre di scollamento del derma, di digitopressione , di sfioramenti che apporteranno i seguenti :
Benefici fisici
Ringiovanimento del viso
Rilasciamento delle rigidità e risolleva mento dei tratti
Stimolazione del collagene
riduzione rughe e linee di espressione
pelle più soffice
maggiore elasticità del volto
tono e incarnato migliori
Benefici mentale
Atteggiamento mentale più positivo
Diminuzione del mal di testa e altri sintomi legati a tensioni muscolari
Senso di benessere generale , di sicurezza e di gioia l


Dott.ssa Biancamaria Bonzanini
Medico Chirurgo Radiologo Posturologo
Certificazione Visotonic Lifting Viso
Massaggi Olistici

GAG

VENERDI’ dalle 20.30 alle 21.30
Prenota la tua Prova Gratuita!!!

📍 Prova Gratuita venerdì 16 settembre ore 20.30.

Gag allenamento intensivo gambe, addominali e glutei

L’allenamento G.A.G. è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addominali e glutei.
In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.

Adatto sia agli uomini sia alle donne.

Il GAG è un allenamento specifico, pensato per allenare la parte inferiore del corpo: è studiato per modellare e tonificare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe.

Permette inoltre di bruciare il grasso in eccesso e combattere gli inestetismi della cellulite.
Consiste in una serie di esercizi a terra ed in piedi, sempre a ritmo di musica.
È un corso adatto a tutti, principianti e non, e apporta molti benefici anche a tutti coloro, che hanno problemi lievi di postura.

Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione: un’azione combinata, che allena tutto l’organismo.

Le lezioni iniziano con qualche minuto di riscaldamento, continuano con una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici e altri strumenti fitness.
Questo tipo di allenamento permette un dispendio di calorie in media di 400/600 all’ora.

Benefici:
tonifichi i glutei, gli addominali e le gambe
aumenti il tono e la forza muscolare
bruci il grasso superfluo e perdi peso
migliori la capacità cardio-respiratoria
migliori la capacità di controllo dei movimenti.

È ideale anche per le neo mamme, che vogliono recuperare al meglio la propria forma fisica e per tutti coloro che amano le attività collettive a ritmo di musica!

Pilates Ball

MARTEDI’ ore 19.30-20.30
PROVA GRATUITA MARTEDI’ 13/09 ore 19.30
Prenota la tua prova gratuita!!!

Cos’è il pilates?
Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo e terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura– tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

Il pilates ha effetti benefici per tutto il corpo, ma anche a livello emozionale e mentale.
Aumentando la forza dei muscoli, si avrà nel tempo una piacevole sensazione di tonicità senza però sviluppare troppa massa muscolare. Il tipico fisico da pilates è infatti longilineo, le gambe risultano snelle e gli addominali piatti ma scolpiti.
Questa fisicità aiuta a ottenere una maggiore capacità di coordinamento sia fisico che psicologico.

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO?
Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”.
Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

con Denise Valentini, istruttrice di Pilates Matwork

Yoga Posturale

MARTEDI ore 10.30-11.30
Prova gratuita martedì 13 /09 ore 10.30

Yoga posturale-restorative:
E’ uno stile dolce e distensivo che punta alla rieducazione e trasformazione dell’assetto posturale.
Aiuta a sciogliere tensioni, rigidità, stress o stanchezze particolari accumulate nel corpo attraverso un ascolto funzionale e non giudicante di ogni asana proposto.
La pratica si adatta alle caratteristiche anatomiche di ciascuno e prevede utili varianti, aggiustamenti, o utilizzo di props per concedere agio, relax e ristoro.