Danza del Ventre

Mercoledì dalle 20.30 alle 21.30


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Questa disciplina nasce come simbolo di forza, potenza e femminilità, ed è caratterizzata da un lato da movimenti eleganti e sinuosi che rendono il corpo fluido e armonioso, e dall’altro da veri e propri scatti dei fianchi e del busto che rappresentano, invece, l’elemento marziale e guerriero.

Una danza coinvolgente, ricca di suoni, musica e colori in grado di colpire e risvegliare i flussi energetici e la psiche femminile.

Benefici della danza del ventre
Praticare la danza del ventre ha tantissimi benefici sul corpo e sulla mente.

Benefici fisici
La danza orientale fa bene soprattutto alla fascia addominale,
fortifica l’addome, rinforza il pavimento pelvico.
Migliora la postura, tonifica i muscoli
Praticare danza del ventre garantisce muscoli più sodi e tonici, sia di gambe e polpacci sia di braccia e spalle.
Allevia i dolori mestruali e del parto.
Migliora le articolazioni: grazie ai suoi movimenti continui e sinuosi, rende più elastiche le articolazioni.

Benefici psicologici della danza del ventre
La danza araba ha anche tanti benefici per la mente.
Riduce lo stress e l’ansia.
Aiuta a prendere coscienza di sé e del proprio corpo.
Migliora l’autostima e l’umore.
Permette di esprimere le emozioni e le sensazioni più profonde, attivando meccanismi psicologici in grado di diffondere gioia, pace e serenità.

in collaborazione con Veneri d’ Oriente, Greta Zelena Nadalini

Twerk

MERCOLEDI’ dalle 19.15 alle 20.15

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IL NUOVO CORSO DI TWERK PER RINFORZARE I GLUTEI!!!!

Cos’è il twerking?
E’ uno stile di danza che sfrutta alcune parti del corpo, in particolare fianchi e glutei
Le origini di questa danza si trovano in Africa.

Adatto ad ogni tipo di donna, senza limiti di età e forme corporee, il twerking ha un ritmo e una carica che aiutano a salvare l’autostima.
Oltre ad imparare una nuova danza e a lavorare sulla propria sensualità, chi lo pratica inizia a guardare con più affetto e tolleranza il proprio corpo, lo accetta di più.

BENEFICI:
Il twerking aiuta a tenersi in forma.
Durante una classe di twerking, si consumano molte calorie.
La posizione che si assume per tanto tempo e i ripetuti movimenti frenetici favoriscono la combustione dei grassi e l’attività cardiovascolare.
Inoltre, risulta essere molto divertente e avvincente.

Una volta imparata, la mossa può essere usata in molti balli con grande successo.
Uno dei tanti vantaggi è, difatti, che può essere praticato da tutti, è una forma di danza che non richiede particolari forme fisiche, ma solo la giusta attitudine.

Twerk: muscoli coinvolti
Grazie alle sue caratteristiche si tratta di un allenamento completo che vede la tonificazione di molti gruppi muscolari
I tre muscoli maggiormente coinvolti sono quelli della zona del gluteo:
Grande.
Piccolo.
Medio gluteo.
Essi sono fondamentali per il benessere di tutto il corpo e della schiena in particolare.
Altro importantissimo gruppo muscolare è rappresentato dai fianchi, che spesso si dimentica di allenare, ma che con il twerking abbiamo la possibilità di rafforzare.

Grazie a questa danza si favorisce un miglioramento della stabilità generale e si evita di sovraccaricare le articolazioni delle ginocchia, già troppo spesso sollecitate dai movimenti della vita quotidiana.

Twerking: molte persone famose lo praticano
Sebbene in Italia e nel mondo, il twerking abbia spopolato soprattutto tra le pop star, ma anche perché è considerato un brucia calorie in grado di definire e tonificare molti gruppi muscolari, a partire dai glutei e le cosce esistono delle icone che hanno fatto di questa danza il punto di forza delle loro esibizioni.

La regina indiscussa del twerking italiano è invece Elettra Lamborghini

in collaborazione con Veneri d’ Oriente, Greta Zelena Nadalini

Dancehall

GIOVEDI’ dalle 20.30 alle 21.30

Prova gratuita GIOVEDI’ 15 settembre ore 20.30-21.30

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Ma cos’è la danza dancehall?
E’ un mix di movimenti lenti e veloci, steps più semplici e divertenti e altri più complessi e forti moves sensuali e femminili.

Nella dancehall non ci sono censure, non ci sono limiti né differenze perché è
una danza sociale, di aggregazione, in cui tutti maschi e femmine, giovani e
meno giovani possono inserirsi e ballare seguendo la musica.

La parola d’ordine di questa danza è quindi divertimento!
È imparare a esprimere se stessi, seguire il ritmo e la musica, trovare il proprio flow e fare propri gli step e i diversi stili.

Durante il corso si affronteranno tutti i temi, le epoche e gli stili della dancehall dalle
dalle origini delle prime musiche e delle prime moves dei ballerini fondatori fino a quelle più recenti, senza tralasciare ovviamente tutto l’aspetto più femminile e sensuale di questa danza.

In collaborazione con Americana exotica di Beatrice Secchi
Insegnante Sara, insegnante di dancehall.

Kick Boxing

SONO MOLTE LE STAR INNAMORATE DI QUESTO SPORT!!

GIOVEDI’ dalle 19.15 alle 20.15
SABATO dalle 11.00 alle 12.00

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Elisabetta Canalis ha più volte ribadito che la kickboxing le ha fatto trovare«stabilità interiore».

Kick boxing: che cos’è
La Kick Boxing è uno sport da combattimento che trova le sue origini in Giappone
La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato.
E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé.
E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici.

Questa pratica silenzia lo stress e contribuisce a liberarsi dell’energia negativa.
Considerata anche come un’ importante disciplina di difesa personale

L’allenamento tipo di kick boxing è intenso svolgendo così un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza.
E’ efficace per potenziare le braccia, per scolpire le gambe e per tonificare i glutei.

con Andrea, Istruttore kick boxing, ex caporale esercito italiano, istruttore di ginnastica militare e workout militari, difesa da strada.

Military Fitness

Military fitness, l’allenamento dei Marines che modella il corpo!!

MARTEDI’ dalle 18.20 alle 19.20

Prova la tua prova gratuita!!!


Cos’è davvero il Military fitness e come può l’allenamento dei Marines essere utile per il benessere sia del corpo sia della mente?

Si tratta di un allenamento mirato, preciso e super efficace per il benessere del corpo a 360°

Si tratta di un allenamento funzionale , che comporta l’utilizzo di tutto il corpo in modo mirato, aumentandone sia la forza che la resistenza.

Esercizi ben precisi che comprendono un buon riscaldamento, esercizi di trazione, resistenza e stretching.

BENEFICI
Porta sin da subito a grandi risultati, sia nel fisico, in termini di tonificazione muscolare e di aumento della forza, che nella mente, poiché ci si allena a superare le difficoltà ed i propri limiti migliorando quindi la fiducia in noi stessi.

Alla base del Military fitness, oltre a tutta una serie di movimenti ed esercizi specifici, c’è e ci deve essere una forte motivazione, autodisciplina e costanza, elementi chiave e necessari per seguire questa tipologia di pratica senza abbandonarla.
Potendo quindi godere di tutti i benefici che comporta sia per il corpo, ovviamente, che per la mente.
Si tratta di un tipo di allenamento rivolto a uomini e donne anzi, sono davvero numerose le appassionate praticanti di questa corroborante disciplina, poichè non si usano carichi pesanti e la maggior parte degli esercizi sono svolti a corpo libero, e quindi non c’è il rischio di una crescita eccessiva della muscolatura.

Al contrario di altre discipline fitness, il Military Fitness non si può praticare efficacemente da soli, poichè qui la figura dell’istruttore è fondamentale, non soltanto perché ogni volta pianificherà un allenamento diverso studiato ad hoc, ma soprattutto perché fornirà anche la giusta motivazione e gli stimoli adeguati per poter raggiungere grandi benefici al corpo in pochissime settimane.

con Andrea
Istruttore kick boxing, ex caporale esercito italiano, istruttore di ginnastica militare e workout militari, difesa da strada.

Vinyasa Yoga

GIOVEDI’ dalle 19.30 alle 20.30
GIOVEDI’ dalle 20.30 alle 21.30

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Il Vinyasa Yoga è spesso più veloce e ha un ritmo molto sostenuto,
le asana (posture) sono collegati insieme in una serie di movimenti che vengono sincronizzati con il respiro.

Un’ attenzione particolare è posta proprio sul respiro e sulla transazione di passaggio da una asana all’altra.

Seguendo il principio del flusso armonico di respiro e movimento, la mente di chi pratica Vinyasa Yoga è presto assorbita nella pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza.

I continui movimenti, da una posizione ad un’ altra, danno un beneficio cardiovascolare, aumenta la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità, si riduce lo stress.

Il ritmo deciso e le continue variazioni nell’affascinante serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita.

Con Barbara, insegnante di yoga (Istruttrice certificata RYT 200 Yoga Alliance, 2018)