Vinyasa Yoga

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LUNEDI’ 9.00-10.00 (prova gratuita 11/09)
LUNEDI’ 18.15-19.15 (prova gratuita 11/09)
MERCOLEDI’ 17.45-18.45 (prova gratuita 13/09)
MERCOLEDI’ 13.00-14.00 (prova gratuita 13/09)
GIOVEDI’ dalle 19.30 alle 20.30 (prova gratuita 14/09)
GIOVEDI’ dalle 20.30 alle 21.30 (prova gratuita 14/09)

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti i livelli di allenamento

Il Vinyasa Yoga è spesso più veloce e ha un ritmo molto sostenuto,
le asana (posture) sono collegati insieme in una serie di movimenti che vengono sincronizzati con il respiro.

Un’ attenzione particolare è posta proprio sul respiro e sulla transazione di passaggio da una asana all’altra.

Seguendo il principio del flusso armonico di respiro e movimento, la mente di chi pratica Vinyasa Yoga è presto assorbita nella pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza.

I continui movimenti, da una posizione ad un’ altra, danno un beneficio cardiovascolare, aumenta la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità, si riduce lo stress.

Il ritmo deciso e le continue variazioni nell’affascinante serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita.

Pilates Ball

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MARTEDI’ 12 settembre ore 19.30-20.30

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti i livelli di allenamento

La FitBall è un attrezzo Pilates perfetto per eseguire una vasta gamma di esercizi, allenando diverse parti del corpo.
Si tratta di un allenamento consigliato sia per tonificare i muscoli, sia a persone in fase di riabilitazione.

Con questo attrezzo è possibile impostare un allenamento Pilates completo: la palla permette infatti di adattare diversi esercizi di Pilates rendendoli più semplici oppure più difficili, a seconda delle proprie necessità.
Effettuare un allenamento di Pilates Matwork con la fitBall può quindi intensificare la propria routine, oppure anche simulare esercizi di Reformer e non solo.

E’ un ottimo attrezzo, molto versatile e divertente, che aggiunge varietà al repertorio. Permette di aggiungere anche una serie di esercizi da fare in piedi.
Mantenere una certa costanza nell’utilizzo della palla è importante, così da trarne tutti i suoi benefici, in questo modo si viene a creare anche una buona compliance alla terapia motoria.

Come sempre, l’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre i sensi di ansia e depressione, è quindi un valido strumento per aumentare e migliorare l’autostima e l’umore, oltre che rinforzare le ossa e mantenere sotto controllo il peso.

Benefici della Fitball
Dal punto di vista fisico, l’allenamento con la fitBall consente di migliorare vari aspetti. Uno dei principali benefici riguarda sicuramente il miglioramento della postura. .
Allenarsi con la fitball spinge i diversi gruppi muscolari a lavorare in sinergia per eseguire movimenti fluidi e naturali.

Per allenarsi con la fitball, c’è anche da valutare il fattore equilibrio.
Essendo instabile, la palla aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo modo, un migliore controllo dei muscoli.
Inoltre, percepire le azioni e la loro collocazione nell’ambiente, migliora la reattività muscolare e contribuisce alla stabilità dinamica delle articolazioni, fattore essenziale anch’esso per lo sviluppo dell’equilibrio.

Fare degli esercizi stando seduti o appoggiandosi alla palla chiama in gioco più abilità contemporaneamente, tra cui anche la capacità di concentrazione.
Infine, tutti i micro-movimenti che si eseguono utilizzando la fitBall, giocano un ruolo attivo nella circolazione del sangue migliorando quindi la condizione generale di salute della persona: .

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO?

Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”.
Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

con Denise, istruttrice di Pilates Matwork

Pilates

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MARTEDI’ 12 settembre ore 9.30-10.30
VENERDI’ 15 settembre ore 18.00 (pilates basic)
VENERDI’ 15 settembre ore 19.15-20.15

Il pilates è uno sport dai molteplici benefici, si tratta di una disciplina sportiva che coniuga ginnastica, yoga e danza, permette di snellire e tonificare tutto il corpo con esercizi al tempo stesso semplici ma efficaci.

Che cos’è quindi il pilates? Alla base di questa disciplina c’è la volontà di ricostruire il proprio equilibrio corporeo, cercando di correggere le asimmetrie del corpo per ottenere un benessere psicofisico pieno e più armonico.

Il pilates si basa su alcuni principi fondamentali, primo fra tutti il controllo dei movimenti che aiuta a concentrarsi su tutta la postura del corpo in modo preciso e fluido.
A ogni movimento viene associata una corretta respirazione, che aiuta a controllare il corpo e rende gli esercizi più armonici, diminuendo così lo sforzo.
Avvicinandosi a questa disciplina sarà molto semplice iniziare a compiere movimenti sempre più ampi, che allungano tutti i muscoli in modo dolce ed efficace.

I VANTAGGI: A COSA SERVE IL PILATES
Il pilates ha effetti benefici per tutto il corpo, ma anche a livello emozionale e  mentale.
Aumentando la forza dei muscoli, si avrà nel tempo una piacevole sensazione di tonicità senza però sviluppare troppa massa muscolare. Il tipico fisico da pilates è infatti longilineo, le gambe risultano snelle e gli addominali piatti ma scolpiti.
Questa fisicità aiuta a ottenere una maggiore capacità di coordinamento sia fisico che psicologico.

I BENEFICI PER LA SCHIENA
I vantaggi del pilates per cervicale e schiena sono ampiamente riconosciuti: sono infatti tantissimi gli esercizi dedicati proprio ai muscoli delle spalle e del collo. Praticando il pilates si avranno benefici sulla schiena perché tutte le tensioni tenderanno a diminuire, man mano che i muscoli di questa parte del corpo iniziano a rinforzarsi.
Il pilates è anche indicato a chi ha una cattiva postura e soffre frequentemente di cervicale infiammata, a causa di posizioni scorrette ripetute nel tempo.

BENEFICI PER GAMBE E GLUTEI
Oltre a rinforzare i muscoli addominali e la flessibilità della colonna vertebrale,
il pilates ha benefici su gambe e glutei, migliorando la stabilità del bacino grazie a una muscolatura più potente e allungata.
Nel pilates esistono tantissimi esercizi mirati alla tonificazione di determinate fasce muscolari che aiutano a ripristinare una corretta circolazione sanguigna su gambe e glutei.

BENESSERE PSICOLOGICO
Ma non solo: il pilates ha benefici psicologici, che aiutano anche a sconfiggere alcune
problematiche legate allo stress come, ad esempio, l’infiammazione cervicale. Praticare questo sport dona una piacevole sensazione di benessere diffuso e libera la mente da tutti quei pensieri quotidiani che tendono a contrarre i muscoli.

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO
Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”. Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

Prenota la tua prova gratuita al 339-1525499

Fitness Kombat

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GIOVEDI’ 14 settembre ore 20.30-21.30

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti i livelli di allenamento

Programma di allenamento che fonde tecniche e colpi provenienti da differenti arti marziali, adattandoli al mondo del fitness.

Si esegue al ritmo di una musica .

E’ un’attività che si svolge in gruppo, a tempo di musica.
Calci, pugni, ginocchiate e gomitate vengono assestati su un sacco a base mobile.

È un sistema di allenamento piacevole e spensierato che unisce al perseguimento di una migliore forma fisica, l’opportunità di apprendere alcune tecniche, di attacco e difesa del corpo, tipiche delle arti marziali, in modo coinvolgente, esplosivo e liberatorio.

Benefici fisici.
Tonifica tutte le fasce muscolari del corpo, perché impegna muscoli di braccia, gambe, spalle, addome, ecc.

La Fitness Kombat fa dimagrire? Perdere peso con la fitness kombat è uno dei principali obiettivi di chi pratica questo sport.

La fiitness Kombat produce molti benefici mentali.
Grazie a un ritmo serrato dell’allenamento, e portando tecniche degli sport da combattimento, si riduce lo stress e l’aggressività.
Aiuta ad aumentare la concentrazione perché si lavora a vari livelli su un bersaglio (il sacco da fit boxe) con un obiettivo: colpire in maniera decisa e armoniosa
Portare tecniche di braccia e gambe in rapida sequenza aumenta la coordinazione-


con Andrea, Istruttore kick boxing, ex caporale esercito italiano, istruttore di ginnastica militare e workout militari, difesa da strada

Kick Boxing

Sono aperte le iscrizioni ai corsi di Kick boxing
Prenota la tua prova gratuita!!!!

GIOVEDI’ 14 SETTEMBRE ORE 19.15-20.15
SABATO 16 SETTEMBRE ORE 11,10–12.10

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti i livelli di allenamento

Kick boxing: che cos’è
La Kick Boxing è uno sport da combattimento che trova le sue origini in Giappone
La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato.
E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé.
E’ anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici.

Questa pratica silenzia lo stress e contribuisce a liberarsi dell’energia negativa.
Considerata anche come un’ importante disciplina di difesa personale

L’allenamento tipo di kick boxing è intenso svolgendo così un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza.
E’ efficace per potenziare le braccia, per scolpire le gambe e per tonificare i glutei.

con Andrea, Istruttore kick boxing, ex caporale esercito italiano, istruttore di ginnastica militare e workout militari, difesa da strada

Danza del Ventre

Mercoledì dalle 20.00 alle 21.00

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MERCOLEDI’ 13 Settembre ore 20.00

A CHI È INDICATO

Accessibile a tutti

Questa disciplina nasce come simbolo di forza, potenza e femminilità, ed è caratterizzata da un lato da movimenti eleganti e sinuosi che rendono il corpo fluido e armonioso, e dall’altro da veri e propri scatti dei fianchi e del busto che rappresentano, invece, l’elemento marziale e guerriero.

Una danza coinvolgente, ricca di suoni, musica e colori in grado di colpire e risvegliare i flussi energetici e la psiche femminile.

Benefici della danza del ventre
Praticare la danza del ventre ha tantissimi benefici sul corpo e sulla mente.

Benefici fisici
La danza orientale fa bene soprattutto alla fascia addominale,
fortifica l’addome, rinforza il pavimento pelvico.
Migliora la postura, tonifica i muscoli
Praticare danza del ventre garantisce muscoli più sodi e tonici, sia di gambe e polpacci sia di braccia e spalle.
Allevia i dolori mestruali e del parto.
Migliora le articolazioni: grazie ai suoi movimenti continui e sinuosi, rende più elastiche le articolazioni.

Benefici psicologici della danza del ventre
La danza araba ha anche tanti benefici per la mente.
Riduce lo stress e l’ansia.
Aiuta a prendere coscienza di sé e del proprio corpo.
Migliora l’autostima e l’umore.
Permette di esprimere le emozioni e le sensazioni più profonde, attivando meccanismi psicologici in grado di diffondere gioia, pace e serenità.

in collaborazione con Veneri d’ Oriente, Greta Zelena Nadalini