Pilates Ball

MARTEDI’ dalle 19.30 alle 20.30

Prenota la tua prova Gratuita!!!

La FitBall è un attrezzo Pilates perfetto per eseguire una vasta gamma di esercizi, allenando diverse parti del corpo.
Si tratta di un allenamento consigliato sia per tonificare i muscoli, sia a persone in fase di riabilitazione.

Con questo attrezzo è possibile impostare un allenamento Pilates completo: la palla permette infatti di adattare diversi esercizi di Pilates rendendoli più semplici oppure più difficili, a seconda delle proprie necessità.
Effettuare un allenamento di Pilates Matwork con la fitBall può quindi intensificare la propria routine, oppure anche simulare esercizi di Reformer e non solo.

E’ un ottimo attrezzo, molto versatile e divertente, che aggiunge varietà al repertorio. Permette di aggiungere anche una serie di esercizi da fare in piedi.
Mantenere una certa costanza nell’utilizzo della palla è importante, così da trarne tutti i suoi benefici, in questo modo si viene a creare anche una buona compliance alla terapia motoria.

Come sempre, l’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre i sensi di ansia e depressione, è quindi un valido strumento per aumentare e migliorare l’autostima e l’umore, oltre che rinforzare le ossa e mantenere sotto controllo il peso.

Benefici della Fitball
Dal punto di vista fisico, l’allenamento con la fitBall consente di migliorare vari aspetti. Uno dei principali benefici riguarda sicuramente il miglioramento della postura. .
Allenarsi con la fitball spinge i diversi gruppi muscolari a lavorare in sinergia per eseguire movimenti fluidi e naturali.

Per allenarsi con la fitball, c’è anche da valutare il fattore equilibrio.
Essendo instabile, la palla aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo modo, un migliore controllo dei muscoli.
Inoltre, percepire le azioni e la loro collocazione nell’ambiente, migliora la reattività muscolare e contribuisce alla stabilità dinamica delle articolazioni, fattore essenziale anch’esso per lo sviluppo dell’equilibrio.

Fare degli esercizi stando seduti o appoggiandosi alla palla chiama in gioco più abilità contemporaneamente, tra cui anche la capacità di concentrazione.
Infine, tutti i micro-movimenti che si eseguono utilizzando la fitBall, giocano un ruolo attivo nella circolazione del sangue migliorando quindi la condizione generale di salute della persona: .

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO?

Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”.
Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

con Denise, istruttrice di Pilates Matwork

Tribal Fusion Bellydance

Percorso di Tribal Fusion Bellydance BASE – a cadenza mensile 2022 con attestato finale.

Sabato 24 settembre
Sabato 29 ottobre
Sabato 26 novembre
Sabato 10 dicembre


➡️La Tribal Fusion Bellydance è un stile nuovo della danza del ventre che nasce all’inizio degli anni ’90 in California come frutto di una commistione di danze, generi musicali e culture che si incontravano e si mescolavano nella San Francisco underground di quegli anni. Il tradizionale vocabolario della danza orientale si è fuso nel tempo con quello di altre danze come la modern dance, la danza contemporanea, il popping (hip – hop), le danze indiane, il flamenco e lo Yoga. É la danza per il benessere
psicofisico della donna per eccellenza.

Scopri con noi i benefici della Tribal Fusion Bellydance sull’equilibrio psicofisico

1) Fortifica i muscoli addominali e pelvici, e tonifica quelli della parte superiore e inferiore del corpo (solo per citarne alcuni: spalle, dorso e pettorali – interno coscia, quadricipiti, polpacci).
2) Aumenta la flessibilità delle articolazioni dell’anca, del bacino e delle spalle, poiché aumenta il flusso di liquido sinoviale che le lubrifica.
3) Stimola la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna.
4) Migliora il transito intestinale.
5) Riduce il mal di schiena poiché rinforza i muscoli della colonna vertebrale e migliora la postura riducendo dolori cervicali e dorsali.
6) Aiuta ad affrontare meglio il parto poiché lavora anche sui muscoli del perineo.
7) Stimola la concentrazione e migliora la coordinazione.
8)Aiuta a ridurre ansia e stress.
9) Aiuta ad esprimere emozioni profonde.
10) E’ adatta e benefica anche per donne in gravidanza poiché i movimenti sono fluidi e morbidi e rilassano il corpo decontraendo i muscoli, donando benessere.

Con Beatrice – Direttrice ASD Americana Exotica e insegnante di Tribal Fusion Bellydance dal 2009 a Bergamo
http://www.americanaexotica.it/beatrice-secchi/

GAG

Gambe, Addominali, Glutei

VENERDI’ dalle 20.30 alle 21.30

Prenota la tua prova gratuita!!!

Gag allenamento intensivo gambe, addominali e glutei

L’allenamento G.A.G. è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addominali e glutei.
In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.

Adatto sia agli uomini sia alle donne.

Il GAG è un allenamento specifico, pensato per allenare la parte inferiore del corpo: è studiato per modellare e tonificare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe.

Permette inoltre di bruciare il grasso in eccesso e combattere gli inestetismi della cellulite.
Consiste in una serie di esercizi a terra ed in piedi, sempre a ritmo di musica.
È un corso adatto a tutti, principianti e non, e apporta molti benefici anche a tutti coloro, che hanno problemi lievi di postura.

Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione: un’azione combinata, che allena tutto l’organismo.

Le lezioni iniziano con qualche minuto di riscaldamento, continuano con una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici e altri strumenti fitness.
Questo tipo di allenamento permette un dispendio di calorie in media di 400/600 all’ora.

Benefici:
tonifichi i glutei, gli addominali e le gambe
aumenti il tono e la forza muscolare
bruci il grasso superfluo e perdi peso
migliori la capacità cardio-respiratoria
migliori la capacità di controllo dei movimenti.

È ideale anche per le neo mamme, che vogliono recuperare al meglio la propria forma fisica e per tutti coloro che amano le attività collettive a ritmo di musica!

Con Cristina, istruttrice di tonificazione, pilates.