Pilates

ORARI:
MARTEDI dalle 9.30 alle 10.30 con Lara
MERCOLEDI’ dalle 18.00 alle 19.00 con Cristina
VENERDI dalle 19.15 alle 20.15 con Cristina
PILATES BALL MARTEDI’ 19.30-20.30 con Denise

Prenota le tue Prove Gratuite!!!

Il pilates è uno sport dai molteplici benefici, si tratta di una disciplina sportiva che coniuga ginnastica, yoga e danza, permette di snellire e tonificare tutto il corpo con esercizi al tempo stesso semplici ma efficaci.


Che cos’è quindi il pilates?
Alla base di questa disciplina c’è la volontà di ricostruire il proprio equilibrio corporeo, cercando di correggere le asimmetrie del corpo per ottenere un benessere psicofisico pieno e più armonico.

Il pilates si basa su alcuni principi fondamentali, primo fra tutti il controllo dei movimenti che aiuta a concentrarsi su tutta la postura del corpo in modo preciso e fluido.
A ogni movimento viene associata una corretta respirazione, che aiuta a controllare il corpo e rende gli esercizi più armonici, diminuendo così lo sforzo.
Avvicinandosi a questa disciplina sarà molto semplice iniziare a compiere movimenti sempre più ampi, che allungano tutti i muscoli in modo dolce ed efficace.

I VANTAGGI: A COSA SERVE IL PILATES
Il pilates ha effetti benefici per tutto il corpo, ma anche a livello emozionale e  mentale.
Aumentando la forza dei muscoli, si avrà nel tempo una piacevole sensazione di tonicità senza però sviluppare troppa massa muscolare. Il tipico fisico da pilates è infatti longilineo, le gambe risultano snelle e gli addominali piatti ma scolpiti.
Questa fisicità aiuta a ottenere una maggiore capacità di coordinamento sia fisico che psicologico.

I BENEFICI PER LA SCHIENA
I vantaggi del pilates per cervicale e schiena sono ampiamente riconosciuti: sono infatti tantissimi gli esercizi dedicati proprio ai muscoli delle spalle e del collo. Praticando il pilates si avranno benefici sulla schiena perché tutte le tensioni tenderanno a diminuire, man mano che i muscoli di questa parte del corpo iniziano a rinforzarsi.
Il pilates è anche indicato a chi ha una cattiva postura e soffre frequentemente di cervicale infiammata, a causa di posizioni scorrette ripetute nel tempo.

BENEFICI PER GAMBE E GLUTEI
Oltre a rinforzare i muscoli addominali e la flessibilità della colonna vertebrale,
il pilates ha benefici su gambe e glutei, migliorando la stabilità del bacino grazie a una muscolatura più potente e allungata.
Nel pilates esistono tantissimi esercizi mirati alla tonificazione di determinate fasce muscolari che aiutano a ripristinare una corretta circolazione sanguigna su gambe e glutei.

BENESSERE PSICOLOGICO
Ma non solo: il pilates ha benefici psicologici, che aiutano anche a sconfiggere alcune
problematiche legate allo stress come, ad esempio, l’infiammazione cervicale. Praticare questo sport dona una piacevole sensazione di benessere diffuso e libera la mente da tutti quei pensieri quotidiani che tendono a contrarre i muscoli.

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO
Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”. Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

Prenota la tua prova gratuita al 339-1525499

Total Body

LUNEDI’ dalle 19.30 alle 20.30

Prenota la tua prova gratuita!!!

Gli esercizi di total body coinvolgono tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei saranno sempre al centro del vostro workout.

I corsi total body non vi annoieranno mai per il semplice motivo che gli esercizi cambiano sempre, infatti non ci sarà mai un circuito sempre uguale da seguire in ogni lezione.

Passando ora ai veri e propri esercizi che eseguirete nel workout total body possiamo dividerli in tre grandi categorie:

Esercizi a corpo libero
Esercizi con l’ausilio di attrezzi
Esercizi con pesi/manubri

I BENEFICI
I benefici del total body riguardano sia il livello funzionale del nostro corpo – miglioramento del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio – sia il potenziamento muscolare.

Ciò viene permesso dallo svolgimento di esercizi di vario genere, quali sessioni di cardio e esercizi statici e dinamici.

Se performati in maniera corretta, tali movimenti permettono di accrescere notevolmente la propria forza, migliorare le proprie capacità di coordinazione ed equilibrio, nonché di definire i diversi gruppi muscolari.

AIUTA A BRUCIARE TANTE CALORIE
Tale allenamento permette di bruciare molte calorie. Questo perché i principali gruppi muscolari si ritrovano a lavorare all’ unisono, soprattutto per lo svolgimento di determinati esercizi come gli squat, i burpees o i jumping jacks.

PERMETTE DI AUMENTARE LA FORZA E LA RESISTENZA

con Roberta, laureata in scienze motorie con la specializzazione in scienze dell’ attività fisica per il benessere

GAG

Gambe, Addominali, Glutei

VENERDI’ dalle 20.30 alle 21.30

Prenota la tua prova gratuita!!!

Gag allenamento intensivo gambe, addominali e glutei

L’allenamento G.A.G. è mirato a rinforzare e tonificare gambe, addominali e glutei.
In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.

Adatto sia agli uomini sia alle donne.

Il GAG è un allenamento specifico, pensato per allenare la parte inferiore del corpo: è studiato per modellare e tonificare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe.

Permette inoltre di bruciare il grasso in eccesso e combattere gli inestetismi della cellulite.
Consiste in una serie di esercizi a terra ed in piedi, sempre a ritmo di musica.
È un corso adatto a tutti, principianti e non, e apporta molti benefici anche a tutti coloro, che hanno problemi lievi di postura.

Il GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione: un’azione combinata, che allena tutto l’organismo.

Le lezioni iniziano con qualche minuto di riscaldamento, continuano con una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici e altri strumenti fitness.
Questo tipo di allenamento permette un dispendio di calorie in media di 400/600 all’ora.

Benefici:
tonifichi i glutei, gli addominali e le gambe
aumenti il tono e la forza muscolare
bruci il grasso superfluo e perdi peso
migliori la capacità cardio-respiratoria
migliori la capacità di controllo dei movimenti.

È ideale anche per le neo mamme, che vogliono recuperare al meglio la propria forma fisica e per tutti coloro che amano le attività collettive a ritmo di musica!

Con Cristina, istruttrice di tonificazione, pilates.