Pilates

ORARI:
MARTEDI dalle 9.30 alle 10.30 con Lara
MERCOLEDI’ dalle 18.00 alle 19.00 con Cristina
VENERDI dalle 19.15 alle 20.15 con Cristina
PILATES BALL MARTEDI’ 19.30-20.30 con Denise

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Il pilates è uno sport dai molteplici benefici, si tratta di una disciplina sportiva che coniuga ginnastica, yoga e danza, permette di snellire e tonificare tutto il corpo con esercizi al tempo stesso semplici ma efficaci.


Che cos’è quindi il pilates?
Alla base di questa disciplina c’è la volontà di ricostruire il proprio equilibrio corporeo, cercando di correggere le asimmetrie del corpo per ottenere un benessere psicofisico pieno e più armonico.

Il pilates si basa su alcuni principi fondamentali, primo fra tutti il controllo dei movimenti che aiuta a concentrarsi su tutta la postura del corpo in modo preciso e fluido.
A ogni movimento viene associata una corretta respirazione, che aiuta a controllare il corpo e rende gli esercizi più armonici, diminuendo così lo sforzo.
Avvicinandosi a questa disciplina sarà molto semplice iniziare a compiere movimenti sempre più ampi, che allungano tutti i muscoli in modo dolce ed efficace.

I VANTAGGI: A COSA SERVE IL PILATES
Il pilates ha effetti benefici per tutto il corpo, ma anche a livello emozionale e  mentale.
Aumentando la forza dei muscoli, si avrà nel tempo una piacevole sensazione di tonicità senza però sviluppare troppa massa muscolare. Il tipico fisico da pilates è infatti longilineo, le gambe risultano snelle e gli addominali piatti ma scolpiti.
Questa fisicità aiuta a ottenere una maggiore capacità di coordinamento sia fisico che psicologico.

I BENEFICI PER LA SCHIENA
I vantaggi del pilates per cervicale e schiena sono ampiamente riconosciuti: sono infatti tantissimi gli esercizi dedicati proprio ai muscoli delle spalle e del collo. Praticando il pilates si avranno benefici sulla schiena perché tutte le tensioni tenderanno a diminuire, man mano che i muscoli di questa parte del corpo iniziano a rinforzarsi.
Il pilates è anche indicato a chi ha una cattiva postura e soffre frequentemente di cervicale infiammata, a causa di posizioni scorrette ripetute nel tempo.

BENEFICI PER GAMBE E GLUTEI
Oltre a rinforzare i muscoli addominali e la flessibilità della colonna vertebrale,
il pilates ha benefici su gambe e glutei, migliorando la stabilità del bacino grazie a una muscolatura più potente e allungata.
Nel pilates esistono tantissimi esercizi mirati alla tonificazione di determinate fasce muscolari che aiutano a ripristinare una corretta circolazione sanguigna su gambe e glutei.

BENESSERE PSICOLOGICO
Ma non solo: il pilates ha benefici psicologici, che aiutano anche a sconfiggere alcune
problematiche legate allo stress come, ad esempio, l’infiammazione cervicale. Praticare questo sport dona una piacevole sensazione di benessere diffuso e libera la mente da tutti quei pensieri quotidiani che tendono a contrarre i muscoli.

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO
Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”. Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

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Pilates Ball

MARTEDI’ dalle 19.30 alle 20.30

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La FitBall è un attrezzo Pilates perfetto per eseguire una vasta gamma di esercizi, allenando diverse parti del corpo.
Si tratta di un allenamento consigliato sia per tonificare i muscoli, sia a persone in fase di riabilitazione.

Con questo attrezzo è possibile impostare un allenamento Pilates completo: la palla permette infatti di adattare diversi esercizi di Pilates rendendoli più semplici oppure più difficili, a seconda delle proprie necessità.
Effettuare un allenamento di Pilates Matwork con la fitBall può quindi intensificare la propria routine, oppure anche simulare esercizi di Reformer e non solo.

E’ un ottimo attrezzo, molto versatile e divertente, che aggiunge varietà al repertorio. Permette di aggiungere anche una serie di esercizi da fare in piedi.
Mantenere una certa costanza nell’utilizzo della palla è importante, così da trarne tutti i suoi benefici, in questo modo si viene a creare anche una buona compliance alla terapia motoria.

Come sempre, l’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre i sensi di ansia e depressione, è quindi un valido strumento per aumentare e migliorare l’autostima e l’umore, oltre che rinforzare le ossa e mantenere sotto controllo il peso.

Benefici della Fitball
Dal punto di vista fisico, l’allenamento con la fitBall consente di migliorare vari aspetti. Uno dei principali benefici riguarda sicuramente il miglioramento della postura. .
Allenarsi con la fitball spinge i diversi gruppi muscolari a lavorare in sinergia per eseguire movimenti fluidi e naturali.

Per allenarsi con la fitball, c’è anche da valutare il fattore equilibrio.
Essendo instabile, la palla aiuta il soggetto a intuire la posizione del proprio corpo nello spazio circostante, lavorando sulla propriocezione e ottenendo, in questo modo, un migliore controllo dei muscoli.
Inoltre, percepire le azioni e la loro collocazione nell’ambiente, migliora la reattività muscolare e contribuisce alla stabilità dinamica delle articolazioni, fattore essenziale anch’esso per lo sviluppo dell’equilibrio.

Fare degli esercizi stando seduti o appoggiandosi alla palla chiama in gioco più abilità contemporaneamente, tra cui anche la capacità di concentrazione.
Infine, tutti i micro-movimenti che si eseguono utilizzando la fitBall, giocano un ruolo attivo nella circolazione del sangue migliorando quindi la condizione generale di salute della persona: .

I BENEFICI DOPO QUANTO TEMPO?

Secondo l’inventore, Joseph Pilates, già dopo 10 lezioni i benefici faranno capolino e dopo 30 “avrai un corpo nuovo”.
Praticato con costanza e regolarità almeno 20 minuti al giorno, il pilates può fare davvero miracoli, senza troppi sforzi…

con Denise, istruttrice di Pilates Matwork