Una pratica concreta per stare nel presente
La meditazione è una pratica millenaria che consiste nell’allenare l’attenzione a restare nel momento presente, senza essere trascinata dal flusso continuo di pensieri, preoccupazioni e distrazioni. Non è una tecnica di rilassamento passivo: è un addestramento della mente, con effetti documentati su stress, sonno, concentrazione e benessere emotivo.
Il corso di meditazione al Canto della Terra introduce le tecniche fondamentali in modo graduale e accessibile: respirazione consapevole, osservazione dei pensieri, meditazione camminata, tecniche di body scan. Ogni lezione alterna momenti di pratica guidata a momenti di confronto, in un ambiente raccolto e privo di fretta.
Il corso si svolge il giovedì sera ad Alzano Lombardo, in Valle Seriana, in uno spazio tranquillo immerso nel verde. È aperto a tutti — anche a chi non ha mai meditato — e non richiede nessuna preparazione specifica.
Per chi è questo corso
Chi non ha mai meditato
Non è necessaria nessuna esperienza pregressa. Il corso parte dalle basi e introduce le tecniche in modo graduale, con istruzioni chiare e spazio per domande e confronto dopo ogni pratica.
Chi soffre di stress e ansia
La meditazione è uno degli strumenti più efficaci e accessibili per ridurre lo stress e l’ansia. Imparare a osservare i propri pensieri senza esserne travolti cambia concretamente la qualità della vita quotidiana.
Chi vuole approfondire la pratica
Chi ha già praticato meditazione trova nel corso uno spazio strutturato per consolidare la tecnica, esplorare approcci diversi e mantenere la regolarità della pratica nel tempo.
Il corso è aperto a uomini e donne di qualsiasi età. Ad Alzano Lombardo, a dieci minuti da Bergamo, in Valle Seriana.
Cosa cambia con la pratica regolare
La meditazione regolare abbassa i livelli di cortisolo e riduce la reattività al stress, con effetti che si percepiscono nelle situazioni difficili della vita quotidiana già dopo poche settimane.
Allenare l’attenzione a restare su un solo punto migliora la capacità di concentrazione in tutte le attività, riducendo la dispersione mentale e aumentando la produttività.
La pratica regolare calma il sistema nervoso e aiuta a interrompere il ciclo di pensieri che spesso impedisce di addormentarsi o di dormire profondamente.
Osservare i propri pensieri ed emozioni senza identificarsi con essi porta a una maggiore stabilità emotiva e a reazioni più equilibrate nelle situazioni di tensione.
La meditazione sviluppa la capacità di riconoscere i propri schemi mentali e emotivi, aprendo spazio a scelte più consapevoli nella vita quotidiana.
La connessione mente-corpo che la meditazione sviluppa si riflette anche sul piano fisico: pressione arteriosa, sistema immunitario e dolori cronici rispondono positivamente alla pratica regolare.
Quando si svolge il corso
20:00 – 21:30
Iscrizioni sempre aperte. Puoi iniziare in qualsiasi momento dell’anno.
Durante l’anno è possibile fare lezioni di prova gratuita — se la lezione è di tuo interesse viene conteggiata nell’abbonamento, se non sei interessato/a non viene conteggiata.
Per prenotare la tua prova gratuita scrivi a Marina su WhatsApp o chiama al numero diretto. Nessun modulo, nessun impegno preventivo.
oppure chiama 339-1525499
📍 Via Ripa, 64 — 24022 Alzano Lombardo (BG)
A 10 minuti da Bergamo, in Valle Seriana.
Tutto quello che vuoi sapere sulla meditazione
Prenota la tua prova gratuita
Il corso di meditazione si pratica ogni giovedì sera ad Alzano Lombardo, in Valle Seriana, a dieci minuti da Bergamo. Vieni a provarlo: se la lezione ti convince diventa parte dell’abbonamento — altrimenti non paghi nulla.
Il Canto della Terra ASD · Via Ripa, 64 — 24022 Alzano Lombardo (BG)
info@ilcantodellaterra.org