Un allenamento per tutto il corpo, con focus su gambe e addominali
Il Total Body — conosciuto anche come GAG, acronimo di Gambe, Addominali e Glutei — è un allenamento che lavora in modo mirato sulle zone del corpo più esposte all’accumulo di grasso e alla perdita di tono: la fascia addominale, i glutei e gli arti inferiori. Si tratta di un corso completo, che combina esercizi a corpo libero con l’uso di piccoli attrezzi come manubri, kettlebell ed elastici.
Non è un corso di solo cardio né di sola forza: la struttura della lezione alterna fasi di attivazione muscolare a fasi di recupero attivo, mantenendo il metabolismo alto e il lavoro muscolare costante. La progressione è adattata al gruppo, così chi comincia trova il proprio ritmo senza sentirsi escluso, e chi è già allenato viene comunque sfidato.
Ad Alzano Lombardo, nella nostra sede di Via Ripa 64, il Total Body si pratica il lunedì sera: un appuntamento fisso a inizio settimana, nel verde della Valle Seriana, che rimette il corpo in moto dopo il weekend.
Adatto a tutti, dal primo giorno
Chi non si allena da tempo
Nessun livello minimo richiesto. Il corso si adatta al gruppo e ogni persona lavora al proprio ritmo, senza pressione. È un punto di partenza solido per chi vuole riprendere il movimento in modo graduale e piacevole.
Chi vuole risultati concreti
Rassodare gambe e glutei, ridurre il girovita, migliorare la resistenza fisica: il Total Body lavora esattamente su questi obiettivi, con esercizi mirati e una progressione che porta risultati visibili nel tempo.
Chi cerca energia e sfogo
Un’ora di Total Body è anche un ottimo modo per scaricare lo stress accumulato. Il ritmo della lezione, la musica e il gruppo creano un’atmosfera che trasforma l’allenamento in un momento da aspettare, non da temere.
Il corso è aperto a uomini e donne di qualsiasi età. Le lezioni si svolgono in Valle Seriana, a circa dieci minuti da Bergamo.
Cosa cambia con la pratica regolare
Gli esercizi mirati su cosce, glutei e polpacci rassodano e ridefiniscono la parte inferiore del corpo in modo progressivo, senza sovraccaricare le articolazioni.
La fascia addominale è al centro di ogni lezione: si lavora in profondità per ridurre il girovita, migliorare la postura e proteggere la colonna vertebrale nei movimenti quotidiani.
L’alternanza tra lavoro muscolare e recupero attivo mantiene il metabolismo elevato anche nelle ore successive alla lezione, favorendo la perdita di grasso nel tempo.
Il rinforzo muscolare complessivo si traduce in una postura più corretta e in una maggiore resistenza fisica, che si percepisce chiaramente nelle attività di tutti i giorni.
Le fasi di lavoro ad intensità moderata-alta portano benefici al cuore e alla circolazione, migliorando la capacità cardiorespiratoria con un allenamento accessibile a tutti.
Un’ora di Total Body in un ambiente accogliente, immerso nel verde della Valle Seriana, è uno dei modi più efficaci per chiudere la giornata lavorativa e ricaricarsi per il resto della settimana.
Quando si svolge il corso
19:30 – 20:30
Iscrizioni sempre aperte. Puoi iniziare in qualsiasi momento dell’anno.
Durante l’anno è possibile fare lezioni di prova gratuita — se la lezione è di tuo interesse viene conteggiata nell’abbonamento, se non sei interessata non viene conteggiata.
Per prenotare la tua prova gratuita scrivi a Marina su WhatsApp o chiama al numero diretto. Nessun modulo, nessun impegno preventivo.
oppure chiama 339-1525499
📍 Via Ripa, 64 — 24022 Alzano Lombardo (BG)
A 10 minuti da Bergamo, in Valle Seriana.
Tutto quello che vuoi sapere sul Total Body
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Il Total Body si pratica ogni lunedì sera ad Alzano Lombardo, in Valle Seriana, a dieci minuti da Bergamo. Vieni a provarlo: se la lezione ti convince diventa parte dell’abbonamento — altrimenti non paghi nulla.
Il Canto della Terra ASD · Via Ripa, 64 — 24022 Alzano Lombardo (BG)
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